inne niz

[...] fizycznie. Pojechałam z mężem w sobotę do teściów na grilla. Rano zjadłam standardowo omleta http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_199.jpg Następnie około 16 rozpoczęliśmy rodzinne odpoczywanko przy grillu. Siedzieliśmy do samego wieczora %-) Wpadło wiele pyszności - szaszłyki z kurakiem i warzywami, pieczywo, łosoś, kiełbaska no i kilka kieliszków [...]

[...] mówiąc średnio mam ochotę znów się bawić w ten ściśle określony rygor związany z michą przede wszystkim. Po trzecie obowiązków w pracy coraz więcej a doba niestety się nie wydłuża no i po czwarte są jeszcze inne sprawy związane ze zdrowiem, które obecnie doprowadzam do ładu i składu, które są po prostu zdecydowanie ważniejsze niż Sopot ;)

[...] odpowiednie miejsce do robienia zdjęć i pilnowania sprzętu. Rozpoczęły się weryfikacje (około 8.30) i od tego momentu lepiej było nie opuszczać swojego siedziska bez opieki innej osoby – w przeciwnym wypadku po powrocie można było się zdziwić i z siedzącego trypu przestawić się na stojący, co oczywiście mi się nie uśmiechało. Dlaczego? Właśnie [...]

[...] skoro tak Ci się podobają %-) Samolot kosztował mnie 350 zł w obie strony za dwie osoby, a autem przy średnim spalaniu 12l wyszłoby mi w granicach 800 zł. Nawet jakbym miała inne auto, które pali 8 l (bo takie jest średnie spalanie w innych samochodach) to i tak wyszłoby mi 500 zł. Także tak się ' powodzi', że musiałam oszczędzać i lecieć [...]

[...] jaj (110 g) - 2 żółtka (40 g) - duża puszka fasoli konserwowej ( 350 g) - słodzidło (u mnie sussina gold do pieczenia - na oko) - 30 g kakao - mleko 50 g - borówki ( bądź inne owoce 50 g/ więcej) Wykonanie: Odsączoną i opłukaną fasolę wrzucamy do miski i blendujemy na gładką papę. Dodajemy pozostałe składniki (prócz owoców) i ponownie [...]

[...] interpretacji, a więc lepsze jest to, co pozwala lepiej przygotować się do walki realnej. Zdaję sobie jednak sprawę, że dla wielu osób cele treningu mogą być zupełnie inne. Maciek: Jakkolwiek trening dla celów walki realnej jest w naszej rzeczywistości cokolwiek bezsensowny, to jednak 99,9% osób podejmujących naukę kieruje się, mniej [...]

[...] pewnie to jest do pogodzenia, ale może być ciężko. Ja jak robiłem smarowanie na podciąganiach to nigdy ich nie robiłem w treningu. Może w DNT smarowanie wiosła a w DT inne ćwiczenie na plery jako główne (podciąganie z obciązeniem) + np 2-3 serie hipertroficzne wiosła - czyli dużo powtórzeń małym ciezarem? Nie wiem, tak dywaguje%-) [...]

WITAMINY I MINERAŁY Myślisz pewnie, że skoro intensywnie trenujesz i Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze przekracza zalecane normy, to potrzebujesz też więcej witamin i minerałów. Jednak wydaje się, że nie. Jak dotąd, korzystne działanie suplementów w dawkach większych niż zalecane odnotowano jedynie u sportowców, u których wykryto [...]

[...] Krewetki duże i mięsiste obrane nabite na kijek i pieczone na grillu lub głęboko smażone, tak samo kalmar. Mogły być także smażone w cieście lub w tempurze(też ciasto ale inne).

Z rarytasów to skusiłam się na kraba, ostrygi, muszle św. Jakuba i pieczone insekty (świerszcze i ogromne pasikoniki). Owady smakowały jak wszystko co chrupiące [...]

http://imageshack.us/a/img825/9486/burnejken.png ########################PODSUMOWANIE######################## Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej osoby do przeprowadzenia testu na suplach Burneika Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST [...]

[...] że masz rację w swoich założeniach. ;-) Bo Ludzie jak Dempsey, Bruce Lee ludzie z t**** a nawet trenerzy MMA z zachodu i zawodnicy co inspirują się Bruce'em Lee mają inne podejście. Podejrzewam że gdyby Bruce miał się przejmować byle jakim jadoplujem przed pokazem Long beach to był pokazu nie dał, a pokaz dał i zamknął kłapaczki [...]

[...] sztangą//sztangielką//półsztangą 3x6-8 podciąganie na drążku//ściąganie na wyciągu 3x8-10 uginanie ramion ze sztangą 3x6-10 brzuch 3x20-30 Plan jest nieco lepszy niż inne gotowce z internetu, ALE ... 1. Wykonujemy tylko 6 serii na UDA w poniedziałek, to może być za mało przy niskiej liczbie powtórzeń. Należałoby zrobić przynajmniej 8-10 [...]

Dopowiem jeszcze - ALBION w swoich badaniach nad magnezowym chelatem kreatyny, próbował dowieść, iż magna może powodować większe uwodnienie komórek mięśniowych niż inne formy kreatyny. Tak więc rozgarnięty producent wie, że to walor. To na etykietach krealkalynu napisane było iż nie nie powoduje efektu "napompowania mięśni wodą", tym [...]

[...] znacznie lepsze wyniki niż obecniee, gdzie trening trwa 2-4 godzin. zgadzam się, że wcześniej nie było takich konkurencji jak wyciskanie leżąc a w tym ćwiczeniu pracują inne mięśnie i w tym dawni siłacze mogli być słabsi, ale w typowych pokazach siły podnoszenie z ziemi i inne współcześni strongmani sądzę, że byliby słabsi. a cyganiewicz [...]

[...] zdecydować się na trening górnej połowy ciała jednego dnia, a dolnej połowy drugiego. Można też ćwiczyć niektóre dolne i górne grupy mięśniowe w jednym dniu treningowym, a inne-w następnym. Niezależnie od przyjętego wariantu rezultatem będzie zawsze wzrost intensywności. "Zasada Wstępnego zmęczenia mięśni" (trening ud) Polega na [...]

[...] pewnie nie umiałbym ukazać, ale wydaje mi sie ze tez zanotowały progres ;) K_PS - takie było założenie, spalac fat, nie gubić wagi, a ze miarka pokazuje jeszcze takie a nie inne wyniki, to nic tylko sie cieszyc, gdyby pocisnal ta redukcje jeszce z miesiac podkrecajac aero / interwal , obcinajac dalej wegle (ktorych przeciez jest nadal sporo [...]

[...] moge Ci dac w sklepie, te nasze AN proteinowe %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy, a czuję się bardziej zmęczony niż w roboczy dzień. Tak to czasem bywa, jak się załatwia różne inne sprawy. Do treningu wpadły tylko 2 posiłki, omlet bez fatu, a potem dość skromny posiłek w knajpce z obiadami. Trening bardzo dobry, ale na koniec bylem już mega głodny, [...]

[...] całkiem nieźle), mam poważniejszy problem z plecami (od roku, po siatkówce plażowej - jak j**ło, tak boli dalej i nie przestaje, chociaż jest troszkę lepiej), do tego inne mniejsze, nic się niestety w czasie przerwy od siłowni nie poprawiło, a do tego doszła przepuklina kresy białej :-| (na fotach tego nie widać, ale na żywo już wystaje z [...]

Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]

[...] potrzebie. I pomijając tu fakt iż ponad 60 lat ewolucji systemu na pewno spowodowało pewne rozbieżności pomiędzy tym co robił autor a tym co mamy dzisiaj. Jedne na lepsze inne na gorsze. To tak jak z legendarną książką "Jego wieliczestwo noż". Napisaną w zbieżnym okresie - ale od tamtej pory nic nowego nie wymyślono. (Ja niestety [...]